Yumurtasız Diyet Krep
Hamuru için:
20gr. Un
6 Yemek kaşığı su
1 Tatlı kaşığı dolusu chia tohumu
Tuz, karabiber, pul biber
Kırmızı toz biber, isot, kekik
İçi için:
1 Yumurta
Tere
1 Dilim hindi füme
30gr. Çeçil peyniri ve tulum peyniri karışımı
Ayrıca: 1 Tatlı kaşığı sıvı yağ
Yapılışı: Tüm krep hamuru malzemesini küçük bir kâsede
karıştırın ve 4-5 dakika bekletin. Tavada krep hamurunu, 1 tatlı kaşığı sıvı
yağla birlikte arkalı önlü pişirin. 1 Yumurtaya tuz ilave edip çırpın. Yumurtayı
yağsız pişirin. Krepin üzerine sırasıyla yumurtayı, hindi fümeyi, tereyi ve
peynirleri koyup katlayın.
Domatesli Peynirli Diyet Krep
Krep hamuru için:
1 Yumurta
20gr. Un
Birkaç dal maydanoz (ince doğranmış)
5 Yemek kaşığı su
Tuz, karabiber, pul biber
Kırmızı toz biber, isot, kekik
İçi için:
1 Minik domates (soyulmuş ve halka doğranmış)
30gr. Süzme peynir
Ayrıca: 1 Tatlı kaşığı sıvı yağ
Yapılışı: Tüm krep hamuru malzemesini küçük bir kâseye
alıp çırpın. 1 Tatlı kaşığı sıvı yağı tavaya koyup kızdırın. Krep hamurunu
tavaya döküp altını pişirin ve ters çevirin. Yarısına ufalanmış peyniri koyun.
Üzerine domates dilimlerini koyun. Altı pişince diğer tarafını üzerine kapatıp,
gözleme şekline getirin ve ocaktan alın.
Diyet Ekmek Üzeri Pizza ve Diyet Omlet
Az salçayı, tuzu, karabiberi, pul biberi kırmızı toz
biberi, isotu, kekiği, fesleğeni, az suyu küçük bir kâsede karıştırdım. 1 Dilim
tam buğday unlu tost ekmeğinin üzerine sürdüm. Üzerine sırasıyla 3-4 dilim
kornişon turşu, küp doğranmış yeşil biber, küçük doğradığım peynirin yarısını (diyet
kahvaltılarda 30gr. peynir kullanıyorum peynirin yarısını kullandım), 1 dilim hindi
füme ve 3 dilim domates koyup fırında pişirdim. Omleti hazırlamak için, 1 tatlı
kaşığı sıvı yağda ince doğranmış bir taze soğanı kavurdum. Üzerine bir yumurta
kırdım. Peynirin yarısını ufalayıp üzerine serptim. Karabiber, pul biber,
kırmızı toz biber, isot serptim. Üzerine bir dilim hindi fümeyi, iri kesip
üzerine koydum ve omleti pişirdim.
Kabaklı Diyet Omlet
Küçük bir parça soğan (piyazlık doğranmış)
Küçük bir parça kabak (ince küp doğranmış)
1 Yumurta
30gr. Tulum peyniri
Tuz, karabiber
1 Tatlı kaşığı sıvı yağ
Yapılışı: Soğanı sıvı yağda kavurun. Kabağı ekleyip
kavurun. Üzerine tuz serpin. Yumurtayı kırın ve tulum peynirini serpin.
Karabiber serpin ve omleti pişirin.
Not: Peynir yerine, 2 dilim hindi füme kullanabilirsiniz
omlette.
Diyet Krep
Hamuru için:
1 Yumurta
20gr. Un
5 Yemek kaşığı su
Az tuz
İçi için:
1 Tatlı kaşığı hazır kahvaltılık sos
30gr. Çeçil veya kaşar peyniri dilimleri
Marul
2 Dilim hindi füme
Salatalık dilimleri
Domates dilimleri
Ayrıca: 1 Tatlı kaşığı sıvı yağ
Yapılışı: Tüm krep hamuru malzemesini küçük bir kâseye
koyup çırpın. 1 Tatlı kaşığı sıvı yağla birlikte krep hamurunu tavada pişirin.
Krepin bir kenarına, bir tatlı kaşığı kahvaltılık sostan sürün. Üzerine
sırasıyla marulu, peyniri, hindi fümeyi, domates ve salatalık dilimlerini koyun
ve dürüm şeklinde sarın.
Yorumlar
Yorum Gönder